24 घंटे में स्टूडेंट को कितने घंटे सोना चाहिए I Student Ko kitne Ghante Sona Chahiye
नमस्कार दोस्तों आज हम जानेंगे कि अच्छे से पढ़ाई करने के लिए एक student ko kitne ghante sona chahiye, Kis Disha Me Sona Chahiye, दिन में सोना चाहिए या नहीं, स्टूडेंट को 24 घंटे में कितने घंटे सोना चाहिए I इन सभी सवालों के जवाब आज के इस आर्टिकल में हम जानेंगें I
एक छात्र को कितने घंटे सोना चाहिए I student ko kitne ghante sona chahiye
आपके साथ भी ऐसा जरूर होता होगा कि आपको पढ़ते वक्त नींद आ जाती होगी । पढ़ते वक्त नींद आने के दो कारण हो सकते हैं, या तो आपका पढ़ाई में मन नहीं लग रहा हैं। या फिर आपकी नींद पूरी नहीं हुई जिस वजह से आपको नींद आ रही हैं। हमारा जो पहला कारण है कि पढ़ाई में मन नहीं लग रहा है, उसके लिए हमने बता रखा है कि पढ़ाई में मन कैसे लगाएं ।
अगर आप यह जानना चाहते हैं कि पढ़ाई में मन कैसे लगाएं तो इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप एक नए आर्टिकल हम पढ़ाई में मन कैसे लगाएं यहाँ क्लिक करके हमारे दूसरेआर्टिकल को पढ़ सकते हैं ।
दूसरे कारण की बात करें, तो वह है हमारी नींद पूरी नहीं हो रही। जिस वजह से हमें पढ़ते वक्त नींद आ रही है। इसी वजह से हमने अपना आज का आर्टिकल इस टॉपिक पर रखा है कि 1 दिन में student ko kitni der Sona chahiye हम जानेंगे कि 24 घंटे में कितने घंटे की नींद ली जाए ताकि हमारी नींद पूरी हो सके। विद्यार्थी जीवन में समय का महत्व ही उसे आगे बढ़ने में मदद करता हैं , इसलिए एक विद्यार्थी को कितने घंटे सोना चाहिए की स्वस्थ मस्तिस्क का निर्माण हो ये महत्वपूर्ण हैं I
नींद पूरी नहीं होने से सिर्फ पढाई ही नहीं बल्कि हमारे दिन भर का हर एक काम प्रभावित होता हैं।
- शरीर में सुस्ती बनी रहती हैI
- मन उदास रहता है I
- किसी भी काम में मन नहीं लगता।
- पूरा दिन बेकार चला जाता हैं I
- सर दर्द करता हैं I
- आँखे में जलन रहती हैं I
स्टूडेंट्स के लिए उनका पूरे दिन का कार्यकलाप मानसिक होता हैं। शारीरिक थकान और मानसिक थकान में बहुत अंतर होता हैं। मानसिक कार्य करने वाले व्यक्ति को प्रतिदिन कितने घंटे सोना चाहिए। तो चलिए जानते हैं कि student ko kitne ghante sona chahiye। या कोई भी मानसिक कार्य करने वाले व्यक्ति को प्रतिदिन कितने घंटे सोना चाहिए I
स्टूडेंट को 24 घंटे में कितने घंटे सोना चाहिए
student ko kitne ghante sona chahiye ये उस स्टूडेंट के पढने की तीव्रता पर भी निर्भर करता हैं I अगर सीधे सीधे कहे तो तो किसी भी छात्र को कम से कम 6 घंटे के लिए जरुर सोना चाहिए I जिस प्रकार से कंप्यूटर को सही तरीके से काम करने के लिए हम उसे रिफ्रेश करते हैं I ठीक उसी प्रकार से हमारे ब्रेन को रिफ्रेशमेंट के लिए और उसे ठीक से कामकरने के लिए नींद का लेना अति आवश्यक हो जाता हैं I
दिन में सोना चाहिए या नहीं
दिन में सोना चाहिए या नहीं ? शास्त्र और आयुर्वेद के अनुसार कहे तो हमे दिन मे नहीं सोना चाहिए। आज के जीवन में ये संभव तो नही हैं पर फिर भी जितना हो सके हमे कोशिश करना चाहिए की अगर हमे रात में पर्याप्त समय मिले तो रात में ही सोना चाहिए। आज कल देखा गया हैं की लोग रात में बेवजह जागते हैं। रात में अपना ज्यादा समय social media में, movie देखने मे और बच्चें pubg और free fire जैसे game खेलने में spend कर देते हैं।
रात में देर तक अपना समय बर्बाद करने के बाद दिन बहोत ही देर से उठते हैं। फिर उनका पुरा दिन अव्यवस्थित रहता हैं। इसलिए जो लोग अपने काम के वजह से रात जागते हो तो वो सही हैं पर जो केवल अपना समय बर्बाद, और सेहत खराब करने के लिए रात जागते हो और फिर अपनी नींद पूरी करने के लिए दिन में सोते हैं। उनके लिए बेहद चिंता का विषय हैं। हमे आयुर्वेद और अपने शास्त्रों से सीखना चाहिए और दिन मे नहीं सोना चाहिए।
सोने का सही तरीका क्या है ?
प्यारे दोस्तों हमारे लिए जितना जरूरी कितने बजे सोना और कितना सोना है। उतना ही जरूरी है कि हम किस तरह से सो रहे हैं। Kis Disha me sona chahiye ya so rhe hai. सोने के लिए हमारा बॉडी पोस्चर क्या है? तो आइए जानते हैं कि जब हम अपने बिस्तर में सोने के लिए जाते हैं तो हमारा बॉडी पोस्चर क्या होना चाहिए।
आपने महसूस किया होगा कि आप जब सोते हैं तो बाई करवट सोते समय या दाहिनी करवट सोते समय या चित्त होकर को सोते समय ऐसे अलग-अलग तरीकों में कुछ ऐसे तरीके होंगे जो आपको बहुत आराम देते होंगे। या फिर कुछ ऐसे तरीके होंगे जिसमें आप सोते समय शुरुआती के समय में तो भले सो जाते होंगे। लेकिन आधी रात को आपको एक अलग प्रकार की तकलीफ या बॉडी में कुछ दिक्कत महसूस होती होगी।
आपके पेट में जलन या ऐसी कोई दिक्कत महसूस होती है। सोने का सबसे सही तरीका यह है कि जब आप अपने बिस्तर पर जाते हो तो बाई करवट की ओर मुड़ करके सोए और साथ ही अपनी बॉडी को पूरी तरह से ना मोड़े। अपनी सुविधा के लिए अपनी बॉडी को हल्का सा मोड़ करके बाईं ओर करवट करके ही सोए। इसका एक साइंटिफिक रीजन यह है कि जब हम बाई ओर करवट करके सोते हैं। तो हमारे भोजन को पचने में बहुत ही आसानी होती है और हमारा भोजन आसानी से पच जाता है और हमें सुबह सुबह अपना पेट और शरीर स्वस्थ महसूस होता है।
किस दिशा में सोना चाहिए ?
सोने के लिए सही दिशा का चयन करना भी बहुत आवश्यक है। दिशा की बात करें तो हम अपने सर को किस दिशा में करके सो रहे हैं, यह महत्वपूर्ण है। हम जानते हैं कि चार दिशाएं होती है। पूरब, पश्चिम, उत्तर, और दक्षिण। शास्त्रों की माने तो उत्तर दिशा छोड़कर के बाकी सभी 3 दिशाएं पूरब, पश्चिम और दक्षिण। इन तीनों में से किसी भी दिशा की ओर आप अपना सर को रख कर सो सकते है। कुछ लोगों का कहना है कि पूर्व दिशा की ओर सिर करने से ज्यादा बेहतर होता है।
तो कुछ लोग कहते हैं कि पश्चिम दिशा की ओर सिर करके सोने से हम सूर्योदय के समय उगते हुए सूर्य को देखते हैं। सभी लोगों की अपनी अपनी राय हैं। लेकिन शास्त्रों की माने तो उत्तर दिशा को छोड़कर आप तीनों दिशाओं में किसी भी ओर अपना सर करके सो सकते हैं।
रात को कितने बजे सोना चाहिए
प्रकृति ने दिन और रात को मिलाकर के चक्र बनाया है। जिसमें से हमारे दिन का समय काम और जरूरी कार्यों के लिए होता है, और रात का समय आराम करने के लिए होता है। लेकिन आज के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हमने कहीं न कहीं प्रकृति के नियम का उल्लंघन किया है, और इसका परिणाम भी हमें देखने को मिलता है। हमारा स्वास्थ्य खराब होता है। मानसिक तनाव रहता है शरीर में छोटे बड़े बहुत तरह की दिक्कतें आती है।
इन सबके बाद अच्छी बात यह है कि मनुष्य कहीं न कहीं अपनी इन गलतियों को समझ रहा है, और वह इसे सुधारने की कोशिश भी कर रहा है। यही वजह है कि इस आर्टिकल को लोग पढ़ रहे हैं और यह जानने की भी कोशिश कर रहें हैं कि रात को कितने बजे हमें सोना चाहिए।
शास्त्रों के अनुसार अगर हम बात करें तो हमें रात में 10:00 बजे के बाद सो जाना चाहिए। अपने शरीर को संपूर्ण रुप से आराम देने और अपने दिमाग को फिर से स्वस्थ रूप से काम करने के लिए हमें कम से कम 6 घंटे और अधिकतम 8 घंटे के लिए नींद का लेना अति आवश्यक है। अगर हम समय को लेकर बात करें तो रात के 10:00 बजे के बाद का समय ही सबसे उपयुक्त रहता है जब हमें अपने आपको नींद की ओर ले जाना चाहिए 6 से 8 घंटे का समय अगर हम यह सोच कर चले कि किसी भी समय हम सो करके पूरा कर ले तो यह किसी भी प्रकार से सही नहीं होगा।
अगर आप बॉलीवुड में इंटरेस्ट रखते हैं तो आपने जरूर सुना होगा कि अक्षय कुमार एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जो रात में 10:00 बजे के बाद कहीं नहीं निकलते उनकी दैनिक क्रियाकलाप में वह हमेशा अपने इंटरव्यू में कहते हुए पाए गए हैं कि 10:00 बजे के बाद वह सो जाते हैं। यही वजह है कि वह इतने चुस्त-दुरुस्त और तंदुरुस्त दिखते हैं।
उम्र के हिसाब से कितना सोना चाहिए।
उम्र के हिसाब से हमें कितना सोना चाहिए। जी हां सोने के समय में उम्र का भी बहुत बड़ा असर होता है। यह आपने भी देखा है। क्या आपने किसी नवजात बच्चे के ऊपर ध्यान दिया है। क्या आपने देखा है कि छोटे बच्चे जब जन्म लेते हैं तो वह कितना ज्यादा सोते हैं।
अगर आप देखे तो 24 घंटे में वह 20 घंटे सोए हुए ही रहते हैं। ऐसा क्यों इसका एक बहुत बड़ा कारण है कि जब बच्चे छोटे होते हैं तो उन्हें ऊर्जा की आवश्यकता बहुत अधिक होती हैं, और उनमें ऊर्जा का प्रवाह थोड़ा कम होता है। उन्हें बहुत ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है ताकि वह अपना और अपने शरीर का अपने मस्तिष्क का विकास कर सके। यही कारण है कि छोटे बच्चे इतना ज्यादा सोते हैं।
| उम्र (के लिए ) | नींद के लिए घंटे |
|---|---|
| 0-3 महीने | 14 से 17 घंटे |
| 4-11महीने | 12 से 15 घंटे |
| 1-2 साल | 11 से 14 घंटे |
| 3-5 साल | 10 से 13 घंटे |
| 6-13 साल | 9 से 11 घंटे |
| 14-17 साल | 8 से 10 घंटे |
| 18-25 साल | 7 से 9 घंटे |
| 26- 64 साल | 7 से 9 घंटे |
| 65 + साल | 7 से 8 घंटे |
मैंने लोगों को अक्सर आपस में बातें करते हुए सुना हैं। बच्चों के पेरेंट्स अक्सर आपस में यह बात करते हैं कि 16 साल के बच्चे को कितने घंटे सोना चाहिए, 17 साल के बच्चे को कितने घंटे सोना चाहिए, 18 साल के बच्चे को कितने घंटे सोना चाहिए, 19 साल के बच्चे को कितने घंटे सोना चाहिए।
अलग-अलग पेरेंट्स अपने बच्चों की उम्र के हिसाब से लोगों से अक्सर बातें करते रहते हैं कि मेरे बच्चे को कितनी देर सोना चाहिए या फिर इस उम्र के बच्चे भी सोचते हैं ओर अपने दोस्तों के साथ सिर्फ सोने के समय को लेकर उनसे बहुत चर्चा करते रहते हैं। उन सभी बच्चों के लिए यह आज का आर्टिकल काफी मददगार रहा होगा और उन्हें यह समझ में आ गया होगा की हमें कितनी देर सोना चाहिए, कितने समय तक सोना चाहिए।
निसकर्ष
आज हमने जाना की student ko kitne ghante sona chahiye, Kis Disha Me Sona Chahiye, दिन में सोना चाहिए या नहीं, स्टूडेंट को 24 घंटे में कितने घंटे सोना चाहिए I उम्मीद है आपको आज की ये जानकारी अच्छी लगी होगी I इस जानकारी को अपने दोस्तों के साथ शेयर करना ना भूले I अगर शिक्षा और करियर से सम्बंधित कोई जानकारी चाहते हैं, तो हमें कमेंट कर के जरुर बताये हम आपके जवाब देने की पूरी कोशिश करेंगें I
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